정직한 약속, 확실한 검증
산책한 30분은 또렷하게 기억납니다. 그런데 그 뒤 얼마나 오래 앉아 있었는지는 선뜻 답하기 어렵죠. 건강을 위해 한 일은 달력에 남습니다. 나머지 시간은 그냥 지나가고요. 오래 앉아 있는 습관은 ‘오늘도 걸었다’는 기록 뒤에 숨어 있기 쉽습니다. 그렇다고 아침 운동이 헛수고라는 이야기는 아닙니다. 연구를 읽어보면 오히려 반대예요. 이 둘을 함께 보면, 내일부터 바꿀 일이 조금 달라집니다. 산책한 … Read more
뼈가 약해지면 먼저 아플 것 같지만, 골다공증은 그 순서를 따르지 않습니다. 별다른 불편 없이 지내다가 뼈가 부러진 뒤에야 병을 알게 될 수 있습니다. ‘아직 안 아프니까’라는 말이 이 병에서는 검사 미루는 근거가 되기 어렵습니다. 골다공증 검사는 지금 어디가 아픈지 확인하는 검사와 목적이 다릅니다. 앞으로 쉽게 부러질 위험을 알아보고 대응할 기회를 얻는 데 뜻이 있습니다. 그렇다고 … Read more
대표·본문 이미지는 AI로 제작한 설명용 일러스트입니다. 물을 덜 마셨는데도 밤에 화장실을 갑니다. 더 줄여야 할까요? 그 전에 이상한 점이 하나 있습니다. 밤중 소변의 원인을 찾는 진료에서, 의사는 방광뿐 아니라 발목과 잠버릇도 살핍니다. 소변 이야기인데 왜 다리와 코골이까지 묻는 걸까요. 야간뇨 원인을 ‘저녁에 마신 물’ 하나로 설명하면 놓치는 일이 생깁니다. 밤에 소변이 많이 만들어지는 사람과, 조금만 … Read more
겨울마다 유독 심해지는 수족냉증, 말초혈행과 산화질소의 관계를 통해 원인과 관리법을 알아봅니다.
아침에 눈을 떴는데도 몸이 개운하지 않고, 낮에는 유독 하품이 늘고, 커피를 몇 잔 마셔도 피로감이 가시지 않는 날들이 있어요. 많은 분들이 “환절기라 그런가 보다”하고 넘기시지만, 이 피로감은 단순히 날씨 탓만은 아닐 수 있습니다. 기온 변화가 심해지면 우리 몸의 혈관도 수축과 이완을 반복하게 되는데, 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 산화질소(Nitric Oxide)예요. 오늘은 환절기 피로감과 … Read more
아침에 눈을 떴는데도 몸이 개운하지 않고, 커피 한 잔을 마셔도 머리가 맑아지는 느낌이 오래가지 않는 날이 있어요. 분명 어제 늦게 자지도 않았는데, 이상하게 몸이 무겁고 손발 끝이 서늘하게 느껴지는 아침. 이런 날이 하루이틀이 아니라 반복된다면, 단순히 ‘잠이 부족해서’라고만 넘기기 전에 짚어봐야 할 부분이 있어요. 피로는, 몇 시간을 잤는지보다 밤사이 몸속 순환이 얼마나 원활했는지에 더 가까운 … Read more
날씨가 조금만 쌀쌀해져도 유독 손발이 얼음장처럼 차가워지는 분들이 있습니다. 젊을 때는 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들면서 손발 시림이 더 심해지고 저림 증상까지 함께 나타난다면 단순히 “체질” 문제로만 넘기기 어렵습니다. 오늘은 나이 들수록 손발이 차가워지는 이유와, 그 배경에 있을 수 있는 말초혈행 문제에 대해 차근차근 짚어보겠습니다. 📌 핵심 요약 나이가 들수록 손발이 차가워지는 이유는 대부분 말초혈관으로 … Read more